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阳虚的人非常多,因为现在的人不爱运动,喜欢呆在空调房里面,这样是非常伤阳气的,阳虚的人体弱,怕冷,手脚热量少,阳气就像太阳一样。如果人的阳气不够,身体内部就像寒冷潮湿的冬天一样,五脏六腑都会受到影响,中医认为,阳气不足的人活力衰退,会抑郁、懒惰。如果阳气非常虚弱,无法维持正常的气血流动,就会出现精神疲惫、疲劳、烦躁、夜间难以入睡等症状。中医常说“久病伤阴”,其实久病也伤阳。长期生病会损伤阳气,因此,除了提升阳气,还要增强整体的抗病力。中医补阳有什么方法?
一、泡脚
中医认为泡脚补阳气是非常有效的方式,足部疗法是非常实用。阳气不足的人脚是冰凉的,泡脚非常好。
中医认为脚底的穴位是非常重要的,保健作用很多,因此非常重视脚部的健康。身体的五脏六腑在足部都有相应的反射区。人体内脏的经络有一半是和脚相连的,脚上有60多个穴位,是非常多的。脚的地位仅次于心脏。
脚有许多与大脑相连的神经末梢,与人体健康息息相关。如果你能坚持睡前用热水洗脚,同时结合按摩,推动气血运行,可以驱散寒气,让全身经络都变得顺畅,可以护阳养阳。
泡脚的水温40-50℃度,浸到以脚踝就可以了,每次泡130分钟。感觉背部微微出汗就可以了。泡脚的水可以加一些补阳的中药,如阳起石、续断、杜仲、菟丝子等,白酒和生姜也很好。
二、中医药膳
在饮食和营养方面,可以多吃补阳的食物。
1.巴戟天羊肉汤
材料:巴戟天,羊肉,杜仲,生姜。
做法:把所以材料一起炖汤就可以了。
功效:补肾养阳。适合男人吃。
2.当归姜羊肉汤
材料:当归,枸杞,羊肉,生姜,料酒。
做法:把材料洗干净炖汤,一个小时就可以食用。
功效:这是汉代经典中医名方,可以补气血、补肾阳。适合女人食用。
3.韭菜炒核桃仁
材料:核桃仁,韭菜,香油。
做法:韭菜切段,下香油热锅,把韭菜和核桃仁一起炒熟就可以了。
中医认为,运动可以提升阳气,所以阳虚的人要多锻炼,要坚持每周至少有3次运动。做什么运动都可以提升阳气,看看自己喜欢什么,瑜伽、散步、慢跑、太极拳、八段锦、球类活动和各种舞蹈都是很好的养阳运动。