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腰肌劳损最明显一个症状就是疼痛，经常会出现腰背部的疼痛，为了预防这种疼痛，就要加强腰肌劳损预防，注重腰肌劳损治疗，尤其平时生活当中应该改正一些不良的生活习惯，我们就来了解一下，在平时生活当中应该怎样预防腰肌劳损。
对于患者来说，平时走路的时候尽量不要拿东西，要减轻负重，在负重的时候最好使用双肩包，这样可以是腰椎均衡受力，对腰椎的保护非常有好处。
走路的姿势也很重要，走路的时候尽量快走，要做到挺胸抬头，这对于腰肌劳损的患者能够起到一定的预防的效果，因为长时间走路姿势不当，就会造成腰肌背部受到过大的压力，造成腰椎受损。
有些工作需要长时间站立，这对于腰椎同样会造成很大的损伤，在在一段时间最好做下蹲的动作，既能够预防腰肌劳损，对于腰肌劳损出现疼痛有很好的缓解作用。
在上面的时候尽量双腿分开，这样能够增加身体的支撑度，减轻腰椎的压力，缓解腰椎的疼痛，另外要尽量避免弯腰去负重，正确的方法是蹲下来在拿东西，然后再慢慢的站起来，缓解腰椎的压力。
另外要注意平时的坐姿和睡姿，坐姿睡姿不当都容易造成腰肌劳损，引起腰肌劳损加剧。
腰肌劳损对人的危害特别大，有时会严重的影响人们的生活和工作，为了缓解腰肌劳损病症，腰肌劳损的预防，正规的治疗以外，平时也要避免一些不当的动作。比如说走路的时候如果负重最好背双肩包，通过这样良好的预防和改善，对于治疗腰肌劳损起到很好的效果。
