腰肌劳损自我保健 适当休息定时改变姿势

腰肌劳损在我国是非常常见的一种疾病，这个疾病是和我们的当下的工作以及生活环境是有很大的关系的，在生活中由于我们的工作需要用到腰部的是非常的多的，就比如建筑工人、环卫工人等一些辛苦的活都是会用到我们的腰部力量的，还有很多的朋友在平时的没有好的生活习惯，总是保持着一个姿势很久，长时间才来就会导致腰肌劳损。腰肌劳损除了必要的护理之外，日常也需要自我保健的，那么有什么保健的方法呢?

1.自我保健疗法：适当休息，定时变换姿势，避免弯曲物体，减少症状，是防止复发的根本途径，

2.疼痛部位热敷理疗，手法及力度适当推拿、按摩

热敷或理疗方法：热水袋或热水每晚均可用在疼痛部位热敷区热敷。

实用新型可用于远红外热疗仪或森林频谱仪等，既能促进腰部血液循环，又能治疗风湿，促进血液循环。

3.药物治疗：有明显压痛点可使用强的松龙针，如压痛点闭合，每周1次，3次为一疗程。腰部疼痛缓解后可开始锻炼

4.疼痛明显影响工作和休息，服用芬必得胶囊、舒筋活血片，氯唑沙宗片，也可以张贴腰肌骨方试试这个职位。

以上就是关于腰肌劳损自我保健，适当休息定时改变姿势的相关内容，相信很多朋友通过以上文章所介绍的内容对腰肌劳损自我保健都有了一定的了解了吧。我们在生活中一定要有好的生活习惯，患者们也一定要注意护理，正确的护理是可以对恢复病情非常的有利的，是起到辅助额作用的，也别忘了我们要做的自我保健的方法哦。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>