如何缓解腰痛 记住缓解腰痛的五种妙招更新时间:2019-02-19

一说到腰痛，相信大家都不陌生了，基本上只要是坐着办公或是平时不注重腰部护理的朋友，多多少少都会出现腰痛不舒服的情况，严重的话还有可能会危害大家的身体健康，那么腰痛该怎么办呢?我们该如何缓解腰痛呢?记住缓解腰痛的五种妙招!腰痛的你，一定要好好看看了!

如何缓解腰痛?记住缓解腰痛的五种妙招!

1、纠正不好的坐姿

如果大家的腰痛是与长期坐着办公有关的话，那就要注意及时纠正不好的坐姿了，尽量不要瘫坐在椅子上，如果椅子和腰背部有很大空隙的话，那就可以放一个小靠枕，一来可以调整大家的坐姿，二来可以帮助大家放松腰部肌肉的紧张感。

2、热敷

如果大家是经常到处走动，导致腰部受累而出现的腰痛的话，那就可以通过热敷的方法，来帮助大家缓解腰部的不适感，那这热敷的方法很简单，就是大家在睡觉之前，将热毛巾外敷在腰痛的地方，只是大家要注意勤更换毛巾，还有就是要每天坚持热敷，这样缓解腰痛的效果才会更明显。

3、按摩

如果大家腰痛的情况不是太严重的话，就可以通过按摩的方法来进行缓解了，那这按摩的方法有很多，像揉搓或是按压腰部之类的，都可以帮助大家达到放松的效果。

4、注意腰部的保暖

大家在平时要注意做好腰部的保暖工作，特别是天气寒凉的时候，要注意穿暖和些，尽量不要穿一些过短的露腰的衣服，以免腰部着凉。

5、活动腰部

大家可以在每天早起或是睡觉之前，做一些活动腰部的动作，像趴下，向上伸展四肢或是躺下，向上抬臀之类的，以此来帮助大家缓解腰部的僵硬感。

如何缓解腰痛?记住缓解腰痛的五种妙招!以上这些就是缓解腰痛的方法了，大家可以了解一下，不管大家是选择热敷还是按摩的方法，都可以达到缓解腰痛的效果，只是大家要注意，要每天坚持按照这些方法来进行操作，这样缓解腰痛的效果才会更明显。

审编医生

马成海骨外科 副主任医师 医院：青县人民医院

主治疾病：腰椎管狭窄症,股骨头坏死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨...详情>