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烟不仅对我们的肺部有极大伤害，还会使我们的牙齿慢慢变黄，甚至变黑，所以为了我们的身体健康，远离香烟，珍爱生命，那么我们牙齿抽烟变黑了改怎么办呢，首先我们要杜绝它继续变黑，停止吸烟，然后可以去洗牙或者买有除烟渍功效的牙膏。
早晚刷牙。
要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
多喝水。
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
少吃甜食。
少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
建议
在青少年阶段，要注意龋齿等疾病，少吃高蛋白和甜性食品，多吃蔬菜水果等纤维食品。30岁后，应该每半年洗一次牙，检查口腔健康状况，一旦出现虫牙、牙周疾病、牙龈出血等症状，要及时就医。此外，从小树立健康的刷牙观念，选择刷头小、刷毛软的牙刷，每次刷牙3～5分钟，牙齿里面外面均要刷干净。
注意
平时吃完饭后，应刷牙一次，特别是吃过甜食之后。
