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月经紊乱是生活中比较常见的一种现象，如果女性平时不注意日常护理。如果患有了妇科疾病、气滞血瘀或者宫寒等现象，可能会引起月经血量明显减少和发黑。因此，要及时进行调理和治疗，可以选择食疗来改善病情。下面就来介绍一下，月经血量少发黑质的食物比较好。
一、当归羊肉汤：这是一种比较常见的食物，而且具有一定的温补的作用，女性如果出现了月经量少或者月经有血块的症状，可以选择经常吃当归羊肉汤来改善病情。这种食物的制作方法比较简单，直接将羊肉放入锅中，加入调味品和清水，直接炖煮即可食用。
二、乌骨鸡汤：乌鸡汤营养价值比较高，能够起到调经散寒的作用，女性如果出现了月经血量明显减少或者经期腹痛的症状，可以适当吃一些乌鸡汤来调养身体。在制作乌鸡汤的过程中可以放一些当归、黄芪、茯苓等中药，能够有效的缓解内分泌紊乱和月经失调的症状。
三、艾叶母鸡汤：艾叶是一种比较常见的中药，具有补血的功能。女性如果出现了月经失调或者痛经的症状，可以选择艾叶和母鸡炖汤来进行食用。
四、枸杞炖羊肉：枸杞和羊肉都具有一定的温补作用，适当的吃一些枸杞羊肉汤，能够起到补肾养血的作用。对于肾虚和月经失调等症状，有很好的治疗效果。
女性如果出现了月经血量明显发黑和月经量少，可以选择药物治疗和食疗的方法来改善病情，平时多吃一些温补的食品，能够有效的改善月经失调的症状。例如可以适当吃一些羊肉、鸡汤、红枣等食物来进行调养，能够起到补气补血的作用。但是如果病情比较严重，要到医院进行检查了，并且遵医嘱治疗疾病。
