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月经量的多少是女性身体健康状况的一个反应，正常情况下，女性每个月的月经量大概在20~60毫升左右，如果明显低于20毫升，则属于月经量偏少。月经量偏少发生之后，要积极采取有效的办法进行调节，比如从饮食角度来讲，可以吃什么来补血呢？
第一、红枣
红枣是很好的补血食物，性格性比较稳定，血液循环的速度，能够增加血液当中红细胞的含量。月经量少的女性经常吃红枣，能够达到补血调经的作用，而且也能让女性变得更美。
第二、红糖
红糖具有益气补血、散寒止痛等方面的效果，女性在来月经之前以及月经之后，都可以适当的喝一些温热的红糖水，有助于激活气血，加快血液循环，对于补充身体流失的血液有好处。
第三、黑豆
黑豆具有生血乌发等之类的作用，女性如果发现月经量偏少，平时可以适当的吃一些黑豆制品，能起到一定调节改善的作用。
第三、桂圆肉
桂圆肉具有补血、益气的功效，其中含有的丰富的维生素A、维生素B、铁、葡萄糖等多种成分，尤其是适合月经量少的女性，而且产后的女性也比较适合，但也应该注意一次不要吃太多。
第五、菠菜
菠菜具有很好的补血效果，其中的铁含量丰富，能够达到很好的补血效果，但在吃的时候可以先在开水当中焯一下，减少草酸摄入。
适合月经量少女性吃的补血的食物，除了上面介绍的这些之外，黑芝麻、发菜、黑米、黑木耳、胡萝卜、冬瓜等之类的食物，也能够达到补血益气等方面的效果。女性平时饮食要以温热为好，远离辛辣、油腻、刺激、不容易消化食物的摄入。
