西兰花含有叶酸，含有维生素B1、维生素B2、维生素B6

高质量的西兰花应当新鲜、结实、紧密。

小米具有防止反胃、呕吐的功效，还可以滋阴养血，恢复身体。

做一些小米杂粥、小米蒸排骨，都是很好的。

牛奶是补充钙元素最好的食物，建议每天一斤奶。

建议喝纯牛奶，有乳糖不耐的，可以分次食用。或者喝酸奶。

肥肉里还有大量饱和脂肪酸，经常容易导致肥胖。

可以吃一些脂肪含量低的肉类、像鱼虾贝类。

人工奶油属于反式脂肪酸。反式脂肪酸还会诱发肿瘤（乳腺癌等）、哮喘、2型糖尿病、过敏等疾病，导致妇女患不孕症的几率增加70%以上，对胎儿体重、青少年发育也有不利影响

买东西时，要特别留意一下有无“人造奶油”、“氢化植物油”、“植物黄（奶）油”等字样，以区分是否含有反式脂肪酸。除此之外，洋快餐中含有大量反式脂肪酸

大量食用代可可脂，摄入过多的植物性蛋白质，势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

选用可可脂的食品比代可可脂好很多！注意看食物标签。