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牙龈萎缩有生理性的也有病理性的，要保证牙龈健康、防止牙龈萎缩首先就要注意口腔的卫生，每天要积极漱口刷牙，同时也要注意饮食营养的补充，多吃一些对牙龈健康有益的食物，下面一起来看看吃什么食物可以防止牙龈萎缩。
1.香菇：香菇属于一种非常有营养的真菌类食物，它含有的香菇多糖能够抑制口腔里面致病菌的生长，防止牙菌斑的形成，对牙龈疾病的防治有很大帮助，因此大家平时要多吃香菇。
2.芹菜：芹菜含有丰富的维生素和粗纤维，因此比较硬韧，需要多咀嚼才可以吞咽，这些纤维素就像扫把一样可以清除牙齿上的食物残渣，预防牙周炎，有利于牙齿和牙龈健康。
3.奶酪：奶酪是一种营养价值很高的食物，它含有丰富的蛋白质和钙质，碱性物质含量也很丰富，可以抑制口腔中的细菌滋生，经常吃奶酪可以增强牙釉质的强度，从而使牙齿和牙龈更加健康。
4.南瓜籽：南瓜籽是一种很有营养的食物，它不仅对身体健康有好处，对牙龈的健康也是非常有意义的。因为它富含磷和胡萝卜素，缺少这两种营养物质会影响牙龈健康，导致牙龈萎缩退化。
5.绿茶：茶的好处是非常多的，多喝茶对维持口腔的健康有很大帮助，绿茶含有儿茶酚与黄酮类物质都有抗氧化作用，可以起到杀菌、抗感染的功效，可以维护牙龈健康。
6.芭乐：芭乐含有丰富的维生素c，每天多吃一些对牙龈健康也是非常有好处的，牙龈萎缩和维生素c摄入不足有一定关系，平时要注意维生素c的补充。
要防止出现牙龈萎缩就要注意饮食营养的补充，各种营养物质都不可以缺少，要均衡全面搭配膳食，避免偏食挑食，特别是要多吃新鲜的蔬菜水果，同时也要注意口腔卫生，饭后及时漱口刷牙，而且要合理使用牙线，这样才可以防止牙周炎、牙龈炎的出现。
