营养不良性贫血吃什么食物比较好 5种食物有效改善贫血

如果不注意饮食，营养性贫血是很容易出现的，如果这样就会威胁身体健康，所以必须及时通过一些方法来改善，因为是缺乏营养引起的，所以通过饮食进行调理应该是最合适的，也会有很好的改善效果，那么吃什么食物合适呢?下面将为大家推荐一些补血的食物。

1.元肉：也就是水果龙眼的干燥后的产品，不仅好吃，而且营养价值很高。含有丰富的维生素A、B、铁元素、糖类等营养物质，有很好的补血功效。元肉可直接食用，也可炖汤、煮粥，大家可以根据自己的饮食喜好选择食材搭配。

2.桑葚：这种水果不多见，因为比较难保存，所以大多数都是干品，桑葚干比桑葚的含铁量更高，补血效果也更好，所以如果买不到新鲜的桑葚，吃干的也一样。干的桑葚可以煮粥，也可以泡茶。

3.花生：花生是一种营养价值很高的坚果，有补气补血、调理脾胃的功效，特别是红皮或者紫皮的花生，补血效果更好，煮汤、煮粥都是很不错的选择。

4.紫葡萄：紫葡萄也是很适合患者吃的水果，补血效果非常不错，可以直接食用新鲜的普通的，也可以吃葡萄干，葡萄干保留了葡萄皮，补血效果更好。

5.南瓜：南瓜是很有营养的蔬菜，也是可以补血的食品。它含有多种维生素、矿物质和铁、锌、钴等微量元素，都是有助于改善贫血的营养元素。

选择今天文章介绍的这些食物来改善贫血是非常有效的，这些食物的营养都非常丰富，而且都含有铁元素，补血的效果很好，不过，患者在多吃这些食物的同时，必须要保持饮食均衡，食物的品种要多样化，摄入的营养必须全面，这样才可以保障身体健康。

审编医生

郑永江血液内科 副主任医师 医院：中山大学附属第三医院

主治疾病：贫血，血小板减少，白细胞减少，发热查因，血常规异常...详情>