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腰椎间盘突出，是常见的一种疾病，很多的患者发现自己的腰部不适，在去医院进行检查的时候，都可能会发现自己的身体出现异常的情况。患有腰椎间盘突出，这种疾病对我们的身体影响很大，而且我们如果不去积极的治疗，就可能使腰部活动受损，严重甚至造成患者腿痛。所以，我们需要在治疗的时候还可以在家里面进行一些自我的按摩。
我们不要轻易的弯腰，更不要在弯腰的时候抬重物，我们在抬重物的时候，尽量将物体贴近身体，依靠腿部的力量，尽量不要在双腿直立的时候弯腰或者扭转身体，这些情况都可能给身体造成伤害，所以需要注意保护腰部。
我们如果身体逐渐的恢复，可以根据自己的病情作一些腰部的锻炼，大家可以采取一些爬行的疗法，爬行疗法非常的简单，我们就需要学会常见的爬行动物的行走，头部上抬，腰部自然的下垂，每天可以爬行几分钟，还可以做一些俯卧撑，但是不要太累，适可而止，不要给腰部太大的负担。
按摩腰部的过程中，我们还可以进行一些扭腰的运动，但是由于腰部受损，扭腰的过程中一定要注意适度，如果轻度过大可能会给腰部造成很大的伤害，同时我们最好不要随意的敲打或者按压腰部，这样都可能会给腰部太大的压力，造成腰椎间盘突出更加的严重，所以我们需要注意自己的行为。
通过上面的叙述，我们可以了解到日常生活中，腰椎间盘突出的患者如何在家庭中，进行自我的一些按摩的缓解方法。疾病最重要的就是休养，注意日常生活中的休息，对于缓解身体健康，正常的行动能力有很大的帮助，恢复正常的学习生活能力。