医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
腰椎间盘突出是日常生活中比较多见的一种疾病，特别是在中老年人群中，腰椎间盘突出特别高发。而且腰椎间盘突出还和一定的职业有关系，比如长期久坐办公室的人群就比较容易患上腰椎间盘突出。那么腰椎间盘突出的自我保养方法有什么呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。
骨科专家指出，要预防腰椎间盘突出，重在平时的保养，及时有患有腰椎间盘突出的患者，也要注意保养腰椎，才能避免病情加重。
1.随时随地都需要保持正确的坐姿，研究表明，坐姿正确的人患上腰椎间盘突出的几率比较低。那么正确的坐姿是什么呢?应该是上身挺直，并且保持收腹状态，且下颌微微收起来，两下肢并拢，不要跷二郎腿。
2.有腰椎间盘突出的患者在每天清晨起床的时候，不要立刻就开始进行剧烈的运动，因为此时身体还没有进行热身，容易出现腰痛。建议先热身，再进行适当的运动。
3.如厕：如果患有腰椎间盘突出的患者在上完厕所起来的时候，双手应该有所支撑，不要立刻就起身，建议用手支撑在两侧的墙壁或者扶手上再起身。
4.工作：不要长时间坐着或者站着，保持一段固定姿势以后，要改变体位活动一下，避免过度劳累。
5.睡硬板床。建议不管有没有腰椎间盘突出的人都睡硬板床。
6.注意腰部保暖，特别是在寒冷的冬季，可以包裹一个腰带。
7.平时不要做弯腰且需要用力的事情，比如拖地，提重物等。急性发作期要卧床休息，不能劳累。
综上所述，本文介绍了腰椎间盘突出的保养方法，比如要保持正确的坐姿，不要起床就立刻剧烈运动，注意腰部保暖，不要过度劳累，不要弯腰提重物等。做好了这些日常的注意事项，就能防止腰椎间盘突出的加重或者预防腰椎间盘突出。