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轻躁郁症虽然影响极大，但是如果患病的情况并不是十分严重，就可以通过科学的自我调节来缓解。而可以帮助得到大家调节好轻躁郁症的方法有很多，为了让大家对于自我调节轻躁郁症有基础的了解接下来我们就来给大家介绍一下。
1、学会控制个人的情绪变化。情绪不受控制是导致人们出现轻躁郁症最常见的原因，所以为了减低伤害在生活中学会控制自己的情绪是十分重要的一件事情，建议大家在生活中积极的控制个人的情绪，如果发现自己的情绪有任何的异常变化表现就应该第一时间进行自我调节，这样才能最大程度的减低轻躁郁症对于人体的影响。
2.运动。运动对于治疗多种心理疾病具有十分好的效果，最主要的原因是在运动的过程中可以刺激大脑释放出多巴胺使得情绪变得活跃起来， 继而帮助患者抑制不良情绪。
3.保持良好的生活习惯。根据相关的研究显示如果长时间处于不良的生活习惯和节奏中就会容易让人类产生焦虑的情绪，这样对于轻躁郁症的治疗影响是十分大的，所以大家在生活中最好可以积极的控制个人的生活习惯，保持规律性。
4.多和身边的人交流。当一个人处于不良情绪的状态中时可以通过日常交流的方法来缓解，这一种方法可以帮助患者舒缓不良情绪，继而远离轻躁郁症。
最后，建议大家在生活中重视轻躁郁症的治疗，因为对于并不是十分严重的患者而言通过轻躁郁症是完全可以治愈的。但是如果轻躁郁症十分严重就应该求助专业的医疗机构，以免拖延越久对于患者本身造成越大的伤害。衷心的希望大家可以通过努力远离轻躁郁症的伤害。
