如何摆脱脂肪肝的困扰呢?

在患有脂肪肝这种疾病之后，患者只要重视自己的身体情况，就可以摆脱疾病的困扰。那么，对于脂肪肝患者来说，要坚持什么样的生活或者饮食习惯，才能远离疾病危害呢?来看一下医生的建议吧：

1.不要“吃饱”

控制饮食，纠正不良生活方式，首先要控制摄入的总热量，每餐七八分饱足矣。

2.不能“吃好”

要调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。烹调时尽量选用植物油，每天盐的摄入量控制在6克以内。

3.不能“乱吃”

三餐分配应遵循“朝四暮三”原则，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重点在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。睡前别喝奶，可放到早餐时饮用。

4.抽时间运动

慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。因为运动能消耗体内热量，控制体重增长。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常。

其实脂肪肝患者只要坚持上面专家介绍的生活方式进行调理，那么很快的脂肪肝这种疾病就会消失在患者的生活中。但是如果患者不能坚持，或者断断续续的实行的话，也不会起到很好的效果的。

审编医生

高福生消化内科 副主任医师 医院：首都医科大学附属北京同仁医院

主治疾病：消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物...详情>