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鼾症
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打鼾症在日常生活中要如何预防

更新时间:2015-06-02

我们也知道,打鼾对于家人睡眠的影响是比较大的,而且对于自己的健康方面也造成了一定的影响,那么在日常生活中究竟有哪些方法可以预防打鼾的出现呢?那么,接下来就让我们一起来了解一下吧!

在睡眠之前的活动,应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动,会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。

2.采用正确的睡姿。

仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物。

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此,我们应该保持良好的生活习惯,避免烟酒嗜好。

4.减肥。

对于肥胖者而言,其鼻息肉通常也会比较肥大、喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。因此,应该多些进行体育锻炼,增强自身体质,防止过度肥胖。

5.检查咽喉部或其它疾病,制订合适的治疗方案。

如果打呼噜是因为咽喉部疾病引起的,可以到正规的医院,依据您打鼾的严重程度,进行手术治疗。如有鼻阻塞的病人,应该进行鼻部的手术,使鼻道通畅。而对于咽部狭窄的病人,则可以行腭咽成形术进行治疗。而该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,增大咽部的间隙,从而治疗打鼾。

打鼾症常见的预防方法就是上述所例举出来的这几点。大家在日常生活中千万不要忽略了打鼾这种症状,严重的话很有可能会导致呼吸暂停,从而会对自己的生命造成威胁,因此大家一定要引起重视。

审编医生
郑少平口腔科 副主任医师 医院:江西省抚州市第一人民医院

主治疾病:口腔溃疡,牙周炎,牙髓炎,牙龈炎,龋齿,口角炎,手...详情>

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