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鼾症
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鼾症有哪些预防方法呢

更新时间:2015-06-02

目前很多人由于工作繁忙往往忽略了自己身体的健康。打鼾是日常生活中比较常出现的一种症状,很多人潜意识会觉得鼾症是正常的,其实鼾症对于身体的伤害是比较大的,因此我们在日常生活中一定要做好预防鼾症的措施,预防措施如下

1.养成良好的生活习惯:避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。熬夜是个很不好习惯,降低自身免疫力。

2.调节血压:鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

3.正确的睡觉姿势:采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

4.睡前不要饮酒:很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒,研究表明,睡前饮酒会导致血糖、血压升高,导致呼吸道变窄,呼吸不畅,导致打呼噜。所以睡前还是不要喝酒。

5.适当的锻炼:要保持健康的生活习惯,加强锻炼,适当减肥,保持良好身材,这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。

鼾症常见的预防方法就是上述这几点,为了能够有效的预防打鼾,我们在日常生活中不妨多加运动,而且一定要养成合理的睡眠习惯,不要熬夜,在睡觉时的姿势也要正确,千万不要缩在被窝里睡觉。

审编医生
郑少平口腔科 副主任医师 医院:江西省抚州市第一人民医院

主治疾病:口腔溃疡,牙周炎,牙髓炎,牙龈炎,龋齿,口角炎,手...详情>

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