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中风和脑溢血是一种多发疾病，所发生在老年人身上，因为脑部再未受过外伤性脑实质内血管发生破裂引起的脑出血疾病，通常会感觉自己的头部比较疼痛，呕吐、病人容易嗜睡，严重的患者则会发生短暂性昏迷，甚至为到生命。所以为了防止中风和脑溢血的发生，我们应该学会预防中风和脑溢血，下面就介绍几种小方法。
1、学会控制自己的情绪，要知道发生中风和脑溢血的时候，通常是因为自己的情绪波动比较大，或是受到很大刺激，从而导致中风和脑溢血的发生，所以日常生活中应该调节自己情绪，适当的听一些舒缓类型的音乐，从而让激动的心情平静下来。
2、控制好自己的血压，高血压患者是容易发生中风和脑溢血，因为血压增高导致血管压力增大，如果血压控制不好逐渐升高，那么就会导致中风和脑溢血的发生，所以日常高血压患者应该按时吃药，控制好血压，饮食方面也可以多吃一些木耳、芹菜等降血压的菜。
3、避免自己长期处于疲劳状态，如果过度疲劳很容易造成脑溢血，所以要减少熬夜现象发生，保证充足的睡眠，万一脑溢血，第一时间平躺，侧头，急救，及时送医院，这个很重要。
4、戒烟酒，如果长期喝酒就会让脑部血管扩张，久而久之就会给血管带来负担，会出现中风和脑溢血的现象发生，最好能够把酒戒掉，特别是在季天气骤然变化也有可能诱发脑溢血，所以我们应该随时了解自己的健康情况。
以上就是预防中风和脑溢血的方法，希望能够有所帮助，如果一旦发现自己有中风和脑溢血的现象发生，不要自己乱用药物治疗，应该第一时间去医院诊断，这样能够减少患者生命危险，让患者在治疗期间能够更好恢复，避免了患有中风和脑溢血后遗症的风险。
