含有丰富的大豆异黄酮，能够改善组织的免疫功能，促进对心脏的营养作用，稳定心脏神经功能的正常发挥。

100g与排骨同炖食用。

含有丰富的大豆磷脂，具有很好的软化血管的作用给，可减少血管病变造成血栓形成的风险。

500毫升直接食用。

含有丰富的动物性蛋白质，能够改善组织的免疫功能，促进肠道炎症的消散，减少心律失常的发生风险。

500毫升直接食用。

目前海水的水质污染严重，所以牡蛎有经受高申元素污染的可能，应该尽量避免食用。

宜吃新鲜的淡水鱼。

含有丰富的铅元素，在体内蓄积后可造成铅中毒，同时可诱发肿瘤性疾病恶化的风险，应该避免食用。

宜吃新鲜的鸡蛋。

含有丰富的亚硝酸盐，具有抑制胃肠道功能的作用，同时还可抑制心血管的功能的作用，应该避免食用。

宜吃新鲜的蔬菜。