韧带拉伤怎么办

概述

和朋友在篮球场上打球的时候，刚刚连投了两个三分，就兴奋起来了，那个高兴劲。到篮下一部小心就把脚给伤了，因为经常运动所以就知道是韧带伤了。

步骤/方法：

1、 用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

2、 伤后24—48小时内不能施治对应的揉搓和治疗，以防肿胀或出血加重。

3、 可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。