便秘，怎样治疗你清楚么？

概述

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势。便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人。女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量，其后果，是相当严重的。下面，我就给大家一些生活治疗的方法。

步骤/方法：

1、 每天做适量的运动，如悠悠步行、太极拳，慢跑等等均是不错的选择。

2、 调整生活方式。戒烟酒；避免滥用药。有需要时及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便就可能导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

3、 均衡饮食、适量增加膳食纤维、每天多多喝水，清洗肠胃。