孕期运动有哪些好处？怎样运动

概述

很多怀孕中后期非常能吃的妈妈，也不运动，造成肥胖或生产困难，一般人都认为孕妇不宜做运动，其实不然，保持适度的活动量对于孕妇和胎儿都是非常必要的，我收集了一些资料，让大家一齐分享一下

步骤/方法：

1、 适当运动可以舒缓你紧张的情绪，解除疲劳，促进血液循环，减轻下肢浮肿，便秘和改善睡眠。

2、 适当的运动有增加血氧浓度，加速羊水的更替作用，有利于胎儿大脑发育。

3、 适当的活动可增强肌肉及韧带的强度，为顺利分娩打下基础。如果你的体重增长过快，那么适量的运动就更是不可缺少了。

4、 如何运动：散步是孕妇最适宜的一项活动。散步可引起子宫收缩，刺激胎儿的皮肤，促进胎儿的触觉发展，若条件允许，最好选择空气清新，树木茂盛的郊外散步。当然如果身居闹市区，平时也应该坚持散步，只是应昼避开车辆过往的路边。

注意事项：

散步时应该身着宽松，轻便的外衣，休闲鞋由丈夫陪同