孕妇小腿抽筋怎么办

概述

怀孕的时候，特别的第一次怀孕的女性，常常会出现下肢小腿抽筋的现象，这是因为胎儿在生长发育的过程中，需要大量的钙质，这些都是从母体血液中得到，如果母体缺钙，就会引起肌肉抽搐。消除抽筋有很多方法，我们需要注意以下几点：

步骤/方法：

1、 试着按摩肌肉，或者睡觉前用温水泡脚，也可以用装着热水的瓶子热敷，每次15分钟，对缓解小腿肌肉痉挛有很好的作用。

2、 注意补充钙质，多吃含钙的食物，比如虾皮、骨头汤、牛奶、豆制品等等，还可以口服钙剂、维生素。

3、 日常生活中要穿舒适的平底鞋，可以减轻小腿的负担。吃饭、看电视、坐着休息的时候，可以做伸展小腿肚肌肉的运动。睡觉时采取左侧卧位，以改善腿部的血液循环。