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得了失眠睡不着觉怎么办

健康分享者:ask39362804b1

更新时间:2013-07-11 15:56:56

概述

睡眠对于我们人类来说是非常重要的,但是现在生活节奏加快,生活的压力也越来越大,很多人都会出现失眠的现象,得了失眠以后要怎么办呢,跟大家分享一下。

步骤/方法:

1、 平时多参加体育运动,保持我们身体的良好状态,如果我们通过运动使我们比较疲劳就比较容易入睡。

2、 平时的生活要有规律,可以给自己安排一下作息时间,在规定的时间去睡觉,并且坚持每天都在这个时间睡觉。

3、 可以买一点枣仁然后磨碎了用开水冲着喝,也可以在睡觉前喝点牛奶 和甜点,这样也有助于我们睡眠。

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