如何呵护口腔健康？

概述

从小时候起我的牙齿就白白的，一直是大家羡慕的对象。可是长大了后我却发现我的牙齿已经不再白皙，除此之外牙龈上火、口腔溃烂等口腔疾病常发已经成为了常事。那么我们应该如何呵护口腔的健康呢？

步骤/方法：

1、 首先要养成良好的生活习惯。如早晚刷牙、饭后漱口，以保持口腔清洁、尽量少吃辛辣、带有刺激、上火的食物、睡前不吃夜宵不吃糖、口腔溃烂时要及时消炎，防止感染、长牙时不用手去掰、摸等等，有必要的情况下可适当去医院口腔科洗牙，防止牙结石、龋齿等疾病的发生。

2、 饮食上要多吃清淡、富含维生素、水分的食物，如青菜粥、西红柿、红萝卜、黄瓜、白菜、菠菜、橙子、西瓜、火龙果、苹果、猕猴桃等，这类食物不仅有增强人体免疫力的作用，还能有效呵护口腔健康。另外油炸、辛辣、生冷等食物要尽量少吃。

3、 其他方面要加强体育锻炼，保持心情愉快。一经发现口腔疾病要及时治疗，做到早发现，早治疗。