怎么预防高血压的发生

概述

高血压是现在社会上发病率最高的病症之一，患有高血压严禁危害着我们的身体健康，在生活中我们应该多加预防，减少高血压的发生，那么平时我们该怎么预防高血压的发生呢？下面我们来说一下吧。

步骤/方法：

1、 首先要有一个良好的心态，凡事都要做到心平气和，不骄不躁，不要胡乱发脾气，保持精神愉悦，心情舒畅，这是预防高血压的最重要的一点，因为平时我们精神紧张，心情暴躁，易怒就会使血液增稠，随之血压增高，经常这样的话就会患有高血压的症状。

2、 其次要有一个合理的饮食习惯，不吃过于油腻，辛辣的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，要以多清淡的食物为主，如果平时摄入的脂肪和蛋白质过多，会引起身体的各种不适，血压就会跟着升高，就会有高血压的病症。应多吃些，青菜，白菜，胡萝卜，茄子，蘑菇，豆类，苹果桃子，梨，橘子等水果。

3、 要经常参加一些体育运动，多做一些有氧运动，如跑步，打球，慢跑，游泳，打太极等运动，这些运动能增加我们自身的体质，能增强预防各种疾病的能力。减少高血压的发生。

注意事项：

要想预防高血压的发生就要从日常的生活做起，我们一定要坚持做到这些，预防疾病的发生。