电脑族如何坐才对身体有益

概述

在现代人的工作和生活中，电脑成了必不可少的工具，人坐在电脑旁的时间一般都很长。那么电脑族要保持怎样的正确坐姿才能有益于身体健康呢？在这里，我把专家的建议和自己的经验分享给大家，希望对你有所帮助。

步骤/方法：

1、 当你开始使用电脑的时候，首先必须调整好自己身体的各个部位，使它们要有一个正确的姿势。否则，时间一长就会感觉腰酸背痛。上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

2、 长时间使用电脑，除了身体各个部位有一个好的姿势以外，眼睛与电脑显示器保持适当的距离也相当重要。否则很容易造成颈椎疼痛和视力下降。专家们建议，50-70厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

3、 除了上面两个方面，还有一个问题也要引起重视，那就是，电脑摆放的高度要恰当。过高或者过低对健康都不利。不妨跟着我们这样做：保持正确的坐姿，闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的，可以使颈部肌肉得到有效放松。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。