怀孕期间，腿部抽筋怎么办？

概述

我怀孕到六个月，晚上睡觉的时候，腿部经常会抽筋，睡不好觉。或许是我身体素质本来就不是很好，怀孕前就缺钙，所以孕期我腿抽筋的状况比较严重。经过我老公无微不至的照顾，从饮食等方面进行了一番调理，收效不错。下面我告诉几个孕期补钙预防抽筋的小办法，给大家分享一下。

步骤/方法：

1、 我从六个月开始补钙。我一直吃的是安利的钙镁片，没有吃医院推荐的。因为我大姨家的姐姐孕期就吃的这个，效果不错向我推荐的。我吃了一个月左右，腿抽筋的状况减轻了许多。

2、 要喝鲜奶，我老公说补钙最重要了。他给我定了佳宝的鲜牛奶，早上、晚上各一包。

3、 白天累了一天，晚上睡觉前可以按摩下腿部，也可用热水洗脚、洗腿后再睡，疏通下肢的经络，对睡眠有很好的帮助。

4、 平时多吃一些钙质丰富的食物，如粗粮、排骨、鱼、蛋、青菜。到孕期后期可以吃点海参。我老公经常给我做海参汤，简单家庭式做法：他就是打个木耳鸡蛋汤，然后把海参切小块放进去。注意最后放海参。