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睡觉爱打呼噜怎么办?平日如何预防

健康分享者:你是我的天love

更新时间:2013-07-11 11:08:45

概述

养成良好的生活习惯,是远离大呼噜的重要保证。保持一颗平常心,切勿忽视疾病可能带来的危害,及早预防是杜绝疾病风险的最有效方式。引起打呼噜的因素想必大家都很了解了,那么当我们正常休息时身边的人打呼噜,或者自己也打呼噜影响自身和家人的休息时我们改怎么办呢?

步骤/方法:

1、 避免烟酒及镇静药:避免烟酒及镇静药:应戒烟忌酒,禁用镇静药、安眠药和睾丸酮,利血平可使鼻黏膜充血,也不宜服用。

2、 保持鼻腔通畅:临时性鼻塞不通气时,睡前可应用减充血剂,如达芬霖喷剂,“麻黄素液滴鼻,但要防止长期应用。按摩迎香穴也能收到良好效果。

3、 穿硬领衣服睡觉,避免枕高枕:这样可使下颌伸直,防止颈部弯曲。

注意事项:

建议大家在睡觉的时候选择适合的枕头,保持良好的睡姿,从根本上预防打鼾!

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