睡觉爱打呼噜怎么办？平日如何预防

概述

养成良好的生活习惯，是远离大呼噜的重要保证。保持一颗平常心,切勿忽视疾病可能带来的危害,及早预防是杜绝疾病风险的最有效方式。引起打呼噜的因素想必大家都很了解了，那么当我们正常休息时身边的人打呼噜，或者自己也打呼噜影响自身和家人的休息时我们改怎么办呢？

步骤/方法：

1、 避免烟酒及镇静药：避免烟酒及镇静药：应戒烟忌酒，禁用镇静药、安眠药和睾丸酮，利血平可使鼻黏膜充血，也不宜服用。

2、 保持鼻腔通畅：临时性鼻塞不通气时，睡前可应用减充血剂，如达芬霖喷剂，“麻黄素液滴鼻，但要防止长期应用。按摩迎香穴也能收到良好效果。

3、 穿硬领衣服睡觉，避免枕高枕：这样可使下颌伸直，防止颈部弯曲。

注意事项：

建议大家在睡觉的时候选择适合的枕头，保持良好的睡姿，从根本上预防打鼾！