日常生活中如何预防宫缩？

概述

怀宝宝到了晚期就会出现宫缩的现像哦，孕妈妈们要注意喽。很多孕妈妈就会问，什么是宫缩啊，就是最后几周里啊，胎动之后，只要把自己的手放在腹部就感觉腹部不时的变硬。这种情况应该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 孕妈妈们，运动就不要太多啦，不要走太多的路，千千万万不要搬重的东西啊。会使胎儿提前生出来的。

2、 孕妈妈们，如果感觉到疲倦时，就应该立刻躺下来休息哦，不要硬撑着，家里保持安静，会很有效的。

3、 孕妈妈们，不要积存压力的啊，把所有的注意力可以放在肚子上，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。 这一点很重要哦。

4、 孕妈妈要记得了防止着凉。空调不要整天的开着，使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩的哦。

5、 发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。睡在床上，闭起眼睛，，用鼻妇深呼吸。以鼻吸气后，屏气， 然后长长把气呼起来。