怎么快速增肥

概述

现在的社会不是一味追求瘦的社会，有时候适当的增肥也很必要，特别是一些骨瘦如柴的男女，在视觉上会觉得不是很好看，也会有种不太健康的感觉，有些女士为了生孩子也要适当增肥，身体里没有脂肪储存是很难生养的，下面和大家分享几招有效增肥的办法。

步骤/方法：

1、 在饮食上要注意多吃一点好吸收的食物，一般过于瘦的人的吸收消化的功能都不是很强，一餐不要吃过多，要分成几餐解决。

2、 食物的选择上要多样，不要只是偏爱于某一食物就不吃其他的，无论死蔬菜还是肉类都要摄入，以高蛋白。高热量的食物为主，但不要太油腻的食物，这样容易脸上长痘痘和脂肪粒。

3、 平时建议多吃一些比较开胃的食物，比如说像山楂和葡萄干一类的食物，只有有胃口吃东西才能够增肥。

4、 注意休息，有的人平时的工作比较繁忙，甚至要挪用了休息的时间造成身体经常处于亚健康的状态显得比较瘦，至少每天要保持8小时的睡眠时间，实在没有的话可以再中午睡午觉补上。