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更新时间：2013-07-11 17:02:03
每天饮食要有规律：活动需要从食物中摄取能量，即使是睡觉的时候也需要消耗能量。所以一日三餐都要按时进行。
1、 早上需要吃水果等甜的东西和面包米饭等碳水化合物，不管早上时间有多紧迫，最起码要喝点果汁补充糖分
2、 白天不能吃太饱：如果不好好吃午餐就不能确保下午的能量了。如果早饭吃得少，午饭就多吃点；如果早饭吃的多午饭就少吃点。
3、 晚上多吃点含蛋白质和钙的食物：晚上是恢复因白天活动而疲劳的身体的时候，蛋白质有利于肌肉和血液的生成钙能参与造骨，消除疲劳。
病情分析：你好，一般月经推迟不超过一周不用处理的，推迟时间长，不来，需要用药调理指导意见：现在可以做一下超声检查，看子宫附件情况，用药调理一下，让月经恢复正常周
病情描述睡醒后老是手脚发麻，尤其是手特别麻，睡眠时间不是很长，有时候会失眠之类的。为这样的情况是白天多运动的，还是好好休养。根据你的描述手脚发麻有可能是焦虑的表
