如何塑造完美体型完美身材

概述

随着生活的提高，越来越多的人也开始关注自己的体型、身材。本人也坚持了下来，去过健身房，平时锻炼，下边就将自己的体会说一下，来帮助大家塑造一个完美的身材。

步骤/方法：

1、 首先说一下男士吧。平时要有规律的运动，跑步、打球都可以。情况允许的话可以去健身房锻炼一下，注意胸肩臂背腿都要适度的锻炼，不能一直只锻炼一个地方的肌肉，那反而会让你的身材更难看。去健身房的频率也至少一周两次，每次之间时间间隔要相当，锻炼时候不要过分增大强度，以免受伤，时刻记住自己的目的，要有信心，有恒心。

2、 女士平时要注意饮食，高热量的食物尽量少吃，最好告别零食，因为那只会让你的宽度不断增加。每天坚持跳个保健操，可以的话做做瑜伽，对身体柔韧性，灵活性帮助很大

3、 吃饭不能暴饮暴食，适度就好。饭后要休息一会，不要立即运动，以免引发胃部的疾病，反而危害健康。

注意事项：

持之以恒才是胜利，心中要坚信自己可以成功，成功就不远了