怎样增高更有效果

概述

我的身高一直都很矮，只有一米六五的身高。弄得找女朋友的时候经常都被嫌弃没安全感，我也很希望自己可以长得更高。后来还是好朋友帮我找了一些增高的方法，现在我也开始长高两厘米了。还会继续努力，下面分享给大家把。

步骤/方法：

1、 建议可以每天到健身房锻炼一个小时，健身房的教练会根据你增高的需要，给你设计最佳的锻炼方案。成年人要增高一般比较困难，如果检查出骨骼还没有闭合的话，就有希望增高。

2、 要增高的话平时可以多喝牛奶，早上起床和晚上都各喝一杯。因为牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，对于增高很有帮助。

3、 还要注意多参加一些体育锻炼，每天打篮球一个小时就很有效果。通过锻炼可以促进钙的吸收。经常到户外晒太阳，这么做还有补钙的作用。这样增高的效果就会更明显了。