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更新时间：2013-07-09 10:26:15
很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛 ，腹胀 ，下腹胀痛 ，易疲劳 ，忧郁，失眠 等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感。
1、 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 错误
2、 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿 、头痛 等现象
3、 月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类，少吃肥肉、动物油和甜食。
建议保持心情舒畅，合理膳食，加强锻炼、增强体质，必要时在医生指导下调经。
