女性睡前保持三个小习惯可以让你变年轻

概述

每个女性都想青春永驻，但工作和生活的压力又给女性带来了很多烦人的问题，比如皱纹、黄斑、黑眼圈等。在这里要告诉各位女同胞的是睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

步骤/方法：

1、 睡觉前适当运动，能让你保持好身材。多运动，是保持良好身体机能的不二法门，这是大家都懂得的道理。睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，使身心健康受益无穷。 　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。 　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。 　　你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

2、 用手指多梳头。大脑是人体所有活动的神经中枢，是人行为的指挥中心。头部集中了人身体上的几大重要穴位。通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。 　　首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。 　　再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。 　　这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

3、 睡觉前用热水泡脚。大家都知道，人的脚部也是人体穴位的集中区域，它是人体所有身体器官的反射区。它又离心脏最远，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。还可以在泡脚的水中加入中草药，如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。