怎样健身又可以美体

概述

我从小就不爱运动，但是小时候我却一直都不怎么胖的，就是工作以后，上班天天是在办公室内坐着的，加上下班又不受运动，所以慢慢的胖了好多。开始的时候也没感觉怎么样，就是后来老公说我体质没有以前好了，以前都不怎么感冒，现在经常会感冒。所以就天天带我锻炼身体。现在与大家一起分享一下锻炼方法！

步骤/方法：

1、 如果是很久都没有进行锻炼过身体的人，开始锻炼时要从比较小量的运动开始。如果一下子就从大幅度的运动锻炼可以会拉伤肌肉，导致身体肌肉会疼痛。严重的话会影响生活。所以打算锻炼前还要做一些预前运动，拉开肌肉。

2、 平时可以每天早上去跑四十分钟的步，慢跑或者是快跑都可以。在跑步可以以压一压跑，跳一跳。每个星期有条件的话可以进行一次游泳。下午的话男生可以打一下蓝球，女生的话可以打一下羽毛球或者是乒乓球。

3、 饮食要有营养，不可以挑食，平时可以多吃蔬菜，适当的弱加一些肉类。可以多吃一些鸡蛋，增加蛋白质，提高免疫力。