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孕妇瑜伽的动作

健康分享者:天才碰麻瓜

更新时间:2013-07-09 14:28:17

概述

一些女性怀孕了以后在家里没有事情干,除了休息就是休息,其实还可以做做别的运动的,那么下面我跟大家分享一下我的经验吧。

步骤/方法:

1、 束角式:坐姿,双腿弯曲,双脚脚心相对,靠近大腿根,膝盖下沉,挺直脊柱,双眼注视前方或内视鼻尖,保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲,尽量放低身体靠近地面,保持吸气顺畅,还原身体,放松双腿

2、 山式:双脚并拢站立,伸展所有脚趾,膝盖绷直,向后用力,脊柱向上伸展,放下肩膀,颈部挺直,目视前方,向上尽量双臂、双手互扣,拉开身体。

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