爬山后腿痛怎么办

概述

我老公结婚三年了，一直没有要宝宝，感觉都还小还想多玩几年。上个星期我们招集了一伙人，到老公同事的老家去玩。他同事给我们当导游，结果带着我们上山了。因为坐摩托比较害怕，我和另外三个人下来走路的。结果爬山爬了一个多小时。回到家腿都痛死了。中医科做了个按摩才减轻了一些疼痛。现在与大家一起分享！

步骤/方法：

1、 爬山后腿痛是因为肌肉劳累引起的，所要要多休息，休息能减缓肌肉酸痛的现象。休息可以慢慢促进血液循环，然后慢慢消除肌肉酸痛。休息时可以对疼痛的地方进行按摩，按摩可以加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。

2、 热敷，可以用手巾浸泡在热水中，在能接受的范围内敷在肌肉酸痛的地方，同样可以促进血液循环加快新陈代谢，起到缓解肌肉酸痛带来的疼痛。可以适当的做些伸展运动减少疼痛感。

3、 最重要的是平时要注意多锻炼，提高身体的耐受性。平时可以多补充一些钙，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。