男性肾虚气虚有什么表现可以怎么预防

概述

我还不到40，可是一到了夏天，就特别怕热，开着风扇在那里不动弹还行，一去干别的事，活动起来，汗就开始从头上往下淌，到医院说是肾气虚，拿了些中成药，刚开始吃，希望能慢慢改变好起来，老中医也给我讲了些方法怎么预防，我就拿出来给大家分享分享

步骤/方法：

1、 其实说虚，就是身体在性生活方面造成的，所以要性生活适度，恣情纵欲是绝对不行的，不去勉强但是也不要放纵。

2、 要经常适当的活动，尤其是腰部活动，因为可以健运命门也就是肾，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，老中医就说，脚心有涌泉穴，是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

3、 在饮食上肾虚多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡，多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、、家鸽等。气虚可以吃些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

4、 要保证充足的睡眠，不管工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。才能有精气神

注意事项：

不要吃过度苦寒、冰凉的食物因为容易易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。