我要长高，怎样才能增高

概述

我的身高一直是我羞于启齿的话题，以前在同班同学中我永远都是坐第一排，这是我心中永远的痛呀，于是开始留意各种能增高的小方法，我还真是长高了难么一点点，虽然只有一点点，不过我还是相当的满足，愿与大家分享我的经验。

步骤/方法：

1、 首先，在生活方面，我们应该每天都保证八个小时的睡眠，身高的增长也是在就睡觉的时候悄悄进行的。因此，充足的睡眠是生活所必需的。

2、 其次，在饮食方面，注意多吃一些蔬菜和肉类，如果可能的话熬一些骨头紫菜汤，每天都坚持喝，效果还是很显著的，还有就是多喝水。

3、 其次，在运动方面，多进行一些身体的拉伸运动，拉拉筋之类的，如果可能的话也可以进行倒挂运动，这个效果比较显著，还有就是多敲打腿部。