月经不调的预防方法有哪些

概述

最近发现同事上班时，总是垂头上气的，问她什么原因，她说自己超过10天没来月经了，担心自己是不是怀孕了。用试纸测了好几次都没怀。最后我陪她去医院才得知是月经不调。经过医生的指导，用了一些调理方法，情况明显有所好转了。

步骤/方法：

1、 同事饮食应以清淡且富有营养为主，经常锻炼身体，保持精神饱满，平时要注意卫生，勤换内裤。心情也很重要，每天保持一个好心情。

2、 在家可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

3、 最后要注意补铁。补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。