流感高发期吃什么食物能预防

概述

在春夏交接的时节，是流感的高发期，感冒发烧的人数明显增多。随着天气转暖，各种细菌病毒已进入到活跃期，我们这里早晚温差较大，过早或急于脱减衣物，造成体感忽冷忽热，而风大、干燥、扬尘多的气候环境也有利于细菌病毒的传播。我们平时的饮食方面如何注意才能预防流感的发生，在这里和大家分享下。

步骤/方法：

1、 可以多吃一些瘦肉、鸡肉和鱼，提高身体里的蛋白质需求，提高免疫力，增强细胞活力。

2、 多吃大蒜，大蒜是抗菌效果最好的食物，而且具有消炎效果，在炒菜的时候放上几片，开胃又治疗感冒，而且没什么副作用。 及鼻塞等症状。大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。

3、 另外多吃些含有维生素C的食物，比如草莓、柑橘、甜椒、西兰花，能抗氧化和提高机体免疫力。对感冒能起到缩短治疗周期的作用。