更年期失眠多梦怎么办

概述

更年期是女性朋友很特殊的一个时期，在这期间会出现很多症状，而失眠多梦是更年期很常见的症状，夜晚翻来覆去睡不着，心悸心慌，好不容易睡着又被梦惊醒，从而导致白天精神状态不佳，疲劳乏力，那严重影响生活质量和工作质量，那么更年期失眠多梦到底应该怎么办呢？和大家一起分享我的经验。

步骤/方法：

1、 睡觉前给自己泡个温水澡 ，用温水泡澡可以使我们的身体和神经都放松下来，在泡澡过程中再放上一首自己爱听的音乐，为自己洗去一天的疲劳，以轻松的心情进入睡眠状态的准备阶段。

2、 定期进行有氧运动，运动可以使人肌体处于疲劳状态让人尽快入睡，还可以缓解人的压力，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，让人有足够的时间缓解运动带来的兴奋感，促进睡眠。

3、 进行中医调理，更年期患者可以每天煎煮酸枣仁汤（酸枣汤有很好的安神补血功效，用酸枣仁2升，甘草1两，知母2两，茯苓2两，川芎2两熬汤）、甘麦大枣汤（养心安神作用，炙甘草10克，小麦30克，大枣5枚熬汤）帮助调理内分泌，缓解神经，帮助睡眠。