神经性头痛怎么缓解

概述

最近朋友总是头痛，去了医院医生说是神经性头痛，开了些药效果也并不是特别好。现在是一些有关于神经性头痛怎么缓解的知识，希望对大家都有帮助。

步骤/方法：

1、 适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆),它们对减少情绪波动尤其有帮助,少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。避免陷人自我治疗陷阱,例如,多吸烟,用酒精麻痹痛苦,服药，或过量饮用咖啡，这样做只会更坏，毫无益处。 　

2、 确保你每天都有放松时间,我们都需要充电.如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松，开始不需要太高难度—轻松散步即可。进行室外活动但运动量不要太剧烈，可以进行户外长距离散步，游泳，慢跑或外出旅游。 注意自己心理调整之外，还可以从环境和生理的角度来调整人体，以减轻头痛

3、 可以通过洗浴改善头痛，但是洗浴时间不能超过20分钟，水温不宜超过35至36摄氏度。 有人适宜用淋浴的方法，如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的温水水流冲洗这些部位5-10分钟。

注意事项：

不要总想着，可以适量进行其他有益的活动，转移一下注意力