准妈妈夏季睡眠小窍门

概述

怀孕妈妈因为肚子有了孩子，所以经常是遇到睡眠时担心这个，或者怕压到了胎儿而精神紧张，那么准妈妈在夏季时，怎么睡觉才能安稳呢。

步骤/方法：

1、 夏季天气热，排泄汗液较多，需要补充日常的维生素外，还需要保持充足的睡眠才是关键。

2、 睡前不宜喝茶，咖啡，巧克力等，因为它们会使得大脑兴奋。 打开空调，保持市内温度可以控制在26，27度左右。如果有条件，可以打开轻柔的音乐听着睡眠。

3、 孕早期，子宫增大，所以一般需要侧卧，或者买一个孕妇枕头来夹在大腿中间，降低子宫胎盘的血流量。

4、 如果孕妇有下肢水肿的情况发生，那么睡眠时可以抬高腿部，这样可以减缓水肿的现象。