给孕妈临睡前的小建议

概述

怀孕后老是会出现这样那样的小问题，尤其是晚上，变得尿频、浅眠，有时候还会失眠，晚上睡不好白天没有精神，尤其是对上班的孕妈妈来说，太影响工作了，下面和孕妈说几点临睡前的小建议。

步骤/方法：

1、 临睡前不要喝太多的水或是汤，容易因为尿频而影响睡眠的质量。

2、 睡前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠，不过不要临上床睡觉了才喝，提前两个小时喝最好。

3、 睡前可以吃一点小点心，能防止第二天早上醒来头疼，不过不要吃油炸的或是太多糖的。

4、 可以做一些运动来锻炼身体，也可以有效的缓解失眠，不过要在睡觉前三个小时做运动，否则就会影响睡眠了。

5、 睡前不要吃高热量和含咖啡因的食物，如巧克力、咖啡等，都会刺激神经，严重的干扰睡眠。