吃什么缓解夏季的乏困

概述

中午不睡，下午崩溃，夏季炎热的天气真的很难让人打起精神，做什么都是昏沉的，可是很多时候并不是都有午睡时间的，一天要做的事情也就是努力把眼睛睁开，严重影响了日常生活，学习和工作。高温困倦是不能减免的，那吃什么缓解这种状况呢。

步骤/方法：

1、 夏天之所以感到疲倦是因为温度过高，体内出汗失去大量水分，也带走体内的钾，人体缺钾就容易犯困。天气热，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也就少了。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。

2、 吃橘子就是很好的选择，橘子里面含有大量的钾元素，有效的补充体内的缺失。而且橘子味酸，可以促进食欲，又能提神。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。

3、 除了吃水果，还吃一些蔬菜，有很多的蔬菜也是含有大量钾元素的。新鲜蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。