备孕期间如何安排饮食

概述

最近同事小王准备要宝宝，问我备孕备孕期间如何安排饮食，怎样安排饮食才会对将来要宝宝有利，那么下面我就把我当年的经验来介绍下，希望帮助到给为准妈妈哦。

步骤/方法：

1、 首先饮食要回归自然：不论备孕还是怀孕者都应该食用无污染，新鲜的瓜果蔬菜。特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。

2、 再次饮食多样化：我们大家都知道不同的食物含有的营养不同，那么我就应该多样化饮食，特别是五谷杂粮，这些的营养很多零食是无法比拟的哦。

3、 最后体内要储存钙和铁：我们应该在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。