睡前不易吃什么食物

概述

有些人老讲自己睡不着，可是睡不着却还在睡前的时候吃一些食物，这些食物会导致更睡不着，对睡眠有强烈的刺激性。所以，建议大家掌握一些睡前不易吃的食物的知识，以此来保持睡眠的质量。

步骤/方法：

1、 睡前不要喝咖啡，因为咖啡是提神的，有强烈的刺激性，睡前喝，会刺激大脑，使其兴奋。

2、 奶酪也是不易在睡前吃的。虽然这个物质好吃，营养高，可是睡前却会因为含有的提醒补脑的东西而影响睡眠的质量以及不易入睡。

3、 辣椒或过咸的食物。对于辣椒或者是过咸的食物来讲，都属于刺激性的食物，晚上吃的话，会影响我们的肠胃，不舒服的状态下，就难以入睡。

4、 巧克力也不易在睡前吃。巧克力是高热量的食物，有易饱感，但多食的话，会刺激肠胃，也会使脑部产生兴奋感，不易入睡。