失眠的有效治疗方法

概述

现代人生活压力越来越大，收拾面困扰的人也越来越多，我发现越是高学历，高收入的人群受失眠困扰的人群所占的比重也就越大，我个人经常接触此类患者，经过我一段时间治疗后都有明显缓解，下面我就向大家介绍一下我的治疗经验。

步骤/方法：

1、 睡前一小时内不做剧烈运动，多听听舒缓精神的轻音乐，喝点热牛奶，用热水泡泡脚，固定时间上床休息，养成按时睡眠的习惯，使身体习惯这个生物钟。

2、 白天不要过长时间休息，有些人中午一睡就睡一个到两个小时，使自己一到晚上就精神，严重影响了晚上的睡眠质量，据科学研究证明午休小憩的时间在15-30分钟为宜，既使身体得到有效的休息，也不至于影响晚上的睡眠。

3、 按揉双侧内关穴（位于掌侧腕横纹中点上两寸），按揉以酸胀为度，每穴3-5分钟，在药材店买点酸枣仁，合欢皮，以开水冲服代茶饮。上述两眼都有养心安神的功效，可以帮助我们身体平静，利于睡眠。